what is meditation - ध्यान क्या है?

what is meditation - ध्यान क्या है?

हम में से हर किसी ने सुना है कि, ध्यान meditation हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन हम इसकी अनदेखी क्यों करते हैं, क्योंकि हम नहीं जानते कि ध्यान क्या है what is meditation..? और ध्यान कैसे करें how to meditate  और ध्यान के क्या लाभ हैं

ध्यान meditation आपके दिमाग को मुक्त करने का एक सरल तरीका है, दैनिक तनाव को भूलकर मानसिक विश्राम पर ध्यान केंद्रित करना। ध्यान की स्थिति में जाने के लिए किसी के विचारों का पर्यवेक्षक बनना सीखना शामिल है।
इसका मतलब उन्हें दबाना या उन्हें गायब करने के लिए मजबूर करने का प्रयास नहीं है।

ध्यान किसी वस्तु पर लंबे समय तक लगातार ध्यान केंद्रित करने की प्रक्रिया है। यह एक कोमल, सूक्ष्म विधि है

जिसके लिए दिमाग पर किसी भी बल या दबाव की आवश्यकता नहीं होती है। आप अभ्यास से जो परिणाम प्राप्त करते हैं, वह एकाग्रता और फ़ोकस को बढ़ाता है

किसी अन्य कौशल को विकसित करने की तरह, ध्यान को अभ्यास की नियमितता की आवश्यकता होती है।

 आम गलत धारणाएं हैं कि ध्यान कुछ कठिन है, जिसके लिए किसी भी प्रकार के परिणाम को प्राप्त करने के लिए अभ्यास के वर्षों की आवश्यकता होती है। यह असत्य है

how to meditate - शुरुआती लोगों के लिए ध्यान कैसे करें

ध्यान meditate  करने का तरीका जानने के लिए शुरुआती लोगों के लिए यहाँ पाँच सुझाव दिए गए हैं:

1) एक शांत, शांतिपूर्ण जगह का पता लगाएं।

2) आराम से बैठें, आँखें बंद करके सांस पर ध्यान दें।

3) सांस पर ध्यान दें

4) 10 मिनट के लिए ध्यान करें, या जब तक आप ध्यान से बाहर आने के लिए तैयार महसूस न करें।

5) इसे हर दिन दोहराएं, सुबह या शाम यह आपको भारी मानसिक और body  शारीरिक लाभ पहुंचा सकता है

benefits of meditation-ध्यान के लाभ

Improve concentration - एकाग्रता में मदद करता है:

ध्यान आपके दिमाग को नियंत्रित करने में एक महान सहायता है। मन की प्रवृत्ति बहुत कुछ सोचने और हमारी व्यक्तिगत पसंद और नापसंद के आधार पर विभिन्न दिशाओं में आसानी से खींचने की है।

 जब आप हर अनावश्यक विचार पर ध्यान देते हैं, तो आप उस चीज़ से दूर हो जाते हैं जो वास्तव में महत्वपूर्ण है। ध्यान का अभ्यास आपको धीरे-धीरे अनदेखा करने में मदद करता है

 जो अनावश्यक है और जो महत्वपूर्ण है उस पर अधिक ध्यान केंद्रित करें। यह आपको अधिक स्पष्टता प्रदान करता है और आपके द्वारा किए जाने वाले किसी भी कार्य को तेज और अधिक सक्षम बनाता है।

और जीवन में सफलता  success के लिए आपकी मदद करेंगे

Better sleep - आपको बेहतर नींद में मदद करता है:

 यदि आपने कभी अपना सिर तकिए पर रखा है और फिर अपने दिमाग से विचारों की दौड़ के कारण सोने के लिए घंटों तक संघर्ष किया है, तो ध्यान आपके लिए आदर्श है!

 हम अक्सर अतीत और भविष्य की चिंता में डूबे रहते हैं, जो रात में हमारी नींद में बाधा डालता है। यदि आप नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करते हैं

 तो आप धीरे-धीरे वर्तमान क्षण को संजोना शुरू कर देंगे। दिन और भविष्य की चिंताएं आपको परेशान नहीं करेंगी, जिससे आप अच्छी तरह से सो पाएंगे। जब आप अगली सुबह उठते हैं, तो आप हल्का और तरोताजा महसूस करेंगे।

 एक संतुलित नींद चक्र बनाए रखने से कई स्वास्थ्य समस्याओं को खत्म करने में मदद मिल सकती है।

Make you mentally strong - आपको भावनात्मक रूप से मजबूत बनाता है

आश्चर्य है कि कैसे? ध्यान प्रक्रिया के दौरान जहां हम लगातार अपना ध्यान एक चीज पर केंद्रित कर रहे हैं हम अनावश्यक विचारों को जाने देना सीखते हैं।

 ध्यान स्वयं के साथ समय बिताने की एक प्रक्रिया है और आत्म-खोज की यात्रा है। खुद को समझने से हम अपनी भावनात्मक लचीलापन बनाने और अपने आंतरिक अंतर्ज्ञान में टैप करने में सक्षम हैं।

दैनिक संघर्ष और चिड़चिड़ापन अब आप पर प्रभाव नहीं डालेंगे क्योंकि आप स्वयं और वर्तमान क्षण में केंद्रित रहते हैं।

निष्कर्ष

 मेडिटेशन के शारीरिक मानसिक और भावनात्मक स्तर पर बहुत सारे लाभ हैं। नियमित रूप से ध्यान करने का एकमात्र तरीका है जिससे हम मेडिटेशन के इस अविश्वसनीय लाभ प्राप्त कर सकते हैं।