habits we have to follow to avoid worring - चिंता worring करना बंद करो

habits we have to follow to avoid worring - चिंता  worring करना बंद करो

worrying एक हजार विचार हर दिन हमारे दिमाग से गुजरते हैं, जिनमें से कुछ हमें कई कारणों से बहुत अधिक तनाव देते हैं, जिनमें से उनके बारे में अभी तक कुछ भी नहीं कर पाने सहित कई कारण हैं। हम सभी को अपनी चिंताएं हैं। यह सबसे गरीब आदमी और सबसे अमीर व्यक्ति के लिए है। इन के बावजूद, हमें जीने के लिए कदम बढ़ाने के लिए सीखने की जरूरत है।

 एक निष्क्रिय दिमाग शैतान की कार्यशाला है click। worrying जब आप बेकार बैठते हैं, तो आप अपने दिमाग को उन चीजों पर बहुत अधिक समय तक चलाना आसान बनाते हैं जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। इसका एक तरीका यह है कि आप अपने दिमाग को व्यस्त रखें और उसे व्यस्त रखें।

live in present - वर्तमान में जिएं

यह सब हमने सुना है। वह एक प्राप्त करने की दिशा में सबसे महत्वपूर्ण कदम खुशी वर्तमान में जी रही है।

क्योंकि आप कितना भी प्रयास करें आप अतीत को नहीं बदल सकते। कोई बात नहीं आप चीजों का कितना अनुमान लगाते हैं

आप भविष्य को नहीं जान सकता। में ही बात है आपका नियंत्रण वर्तमान है, इसलिए इसमें रहते हैं और सबसे अच्छा आप कर सकते हैं

 exercise -  व्यायाम

  व्यायाम करते हैं। यह अस्थायी रूप से एंडोर्फिन नामक अच्छे-अच्छे रसायनों को बढ़ावा देता है। यह अवसाद और खराब होने वाले लोगों के लिए दीर्घकालिक लाभ भी हो सकता है। नियमित व्यायाम मस्तिष्क को सकारात्मक तरीकों से खुद को फिर से स्थापित करने के लिए प्रोत्साहित करता है

  get enough sleep - पर्याप्त नींद लो।

 चिंता से नींद आना मुश्किल हो जाता है और बहुत कम नींद चिंता  worring को बदतर बना सकती है।

तुम क्या कर सकते हो? अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके शुरुआत करें। बिस्तर पर जाओ और हर दिन एक ही समय पर उठो। कोशिश करें कि झपकी न लें। अपने बेडरूम से सभी विकर्षणों को लें - कोई कंप्यूटर और कोई टीवी नहीं। समय में, आप अपनी नींद में सुधार पा सकते हैं।

find a new passion -  एक नया जुनून खोजें

 आप अपनी वर्तमान नौकरी को पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन शायद आप अभी अपना करियर बदलने की स्थिति में नहीं हैं। एक नया जुनून खोजने से आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आपके पास जीवन में एक उद्देश्य अधिक है और आप सुबह उठने का एक कारण दे सकते हैं। एक जुनून कुछ भी हो सकता है

 जिसकी आप गहराई से देखभाल कर सकते हैं, भले ही यह ऐसा कुछ न हो जो आप अभी तक अच्छे हैं। एक नया जुनून खोजने के लिए यहां कुछ शानदार तरीके दिए गए हैं

maintain healthy relationship - स्वस्थ संबंधों को बनाए रखें

 हालाँकि आप अकेले रहने और दूसरों से दूर रहने की इच्छा कर सकते हैं लेकिन दूसरों के साथ समय बिताना आपके मूड के लिए अच्छा है। अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के नेटवर्क पर भरोसा करें साथ ही साथ आपके महत्वपूर्ण अन्य अगर आपके पास एक है।

 उतना समय बिताएं जितना आप उन लोगों के साथ घूम सकते हैं जो आपको अपने और दुनिया के बारे में सकारात्मक महसूस कराते हैं। अच्छे दोस्त न केवल आपके बारे में बात करके आपके अवसाद से निपटने में मदद करेंगे, बल्कि वे आपको अधिक प्यार और समर्थन महसूस कर सकते हैं